Studio Aerobik Wanita di Equine Park

Assalamualaikum...

Ada 2-3 orang dah whatsapp aku tanya pasal tempat aerobik... huhu..dulu ade sorang tu, tanya aku tempat aerobik yang aku pergi tu. Masa tu tempat lama yang aku pergi dulu, yang ada aku bagitahu dalam entry aerobik dulu-dulu tu dah TUTUP tau..(malas nak cari link entry dulu)... aku da delete conversation and tak save number so tak dapat nak bagitahu dia tempat aku baru pergi ni..sorry ye..

Lama jugakla aku stop aerobik, aku ada cari tempat aerobik baru, tapi almost yang aku jumpa semuanya berpakej dan nk murah kena jadi members. Aku ni susah nak commit dengan masa kalau aerobik malam, or weekend sebab aku setiap minggu kena OT at least sehari, weekend kelas.. So akalau aku tak datang sebanyak mana kelas yang aku kena bayar tu macam rugi je. Nak bayar walk-in sejam RM20 macam mahal la pulak. Ade je aku dah jumpa lama walk-in zumba ke step board ke, hi lo body toning ke, sekali datang RM20/sejam.

Pastu aku try cari-cari lagi and tanya geng aerobik dulu, ade sorang instructor tu dia bagitahu mana tempat dia ajar lagi, memang dekat dengan umah aku dan paling penting studio tu tak ada buat membership or pakej. Ko nak datang, ko datang je. Ko taknak datang takdehal. Walk-in RM 15/sejam, kdg2 lebh sejam gak..

Ni Facebook Studio tu.. Admin akan update kalau ade kelas setiap Isnin or Jumaat pagi, sebab kelas pada hari Isnin dan Jumaat malam... Biasanya Isnin - Step board, Hi-lo dan Body Toning, Jumaat pulak Zumba. Sape nak gedik-gedik joget, so harinya adalah Jumaat malam...hehe.. Kalau nak peluh berjejes lencun bagai, hari isnin malam. Zumba tu basah berpeluh gak, cumanya bagi aku fun-fun la, seronok bergedik-gedik..haha

Pape nak tanya boleh direct Call/Whatsapp Kak Rozi : 012-2355891

Kalau datang studio, cam muka aku tegur-tegur la tau.. C yaa!

^__^
daa~~

Diet Atkins

Assalamualaikum....

Lama aku tinggalkan blog ni.. huhu.. Tuntutan sebagai student membantutkan jari-jemari aku untuk menaip entry di sini.. maap! bukan alasan tapi hakikat.. :) alhamdulillah assignment untuk semester 5 ni da selamat di submit, next adalah final exam..Dan InsyaAllah sem depan aku akan defer atas sebab -sebab yang telah aku diskas dengan Radhi.

Ok straight to tajuk entry. Yesss atkins diet! akhirnya aku mengalah untuk berdiet atkins..heheh To be honest, mula-mula aku nak start diet ni, memang aku macam berat hati sangat sebab asyik dok fikir boleh ke aku nak bertahan tak makan nasi untuk tempoh yang panjang. Before this pun aku pernah try tak makan nasi dan cuma bertahan untuk 4hari je, masuk hari ke -5 aku lembik, pandang biskut pun nampak nasi..haha

This time aku semangat nak beratkins sebab aku join weight lost challenge kat ofis. dan sekarang dah sampai half way challenge, ada sorang mamat kat ofis aku dah turun 16kg equals to 3months challenge. Challenge ni berjalan selama 6bulan. Masa sharing , dia share 1st month dia buat atkins - no carb. trun 10kg.. bulat mata aku dengar and dia ada tunjuk jugak gambar masa dia before start challenge ni.. memang berbeza sangat-sangat. Owh aku tak kenal sangat mamat ni coz dia lain department dengan aku and then dia di tingkat bawah, aku di tingkat atas so chances untuk bertembung tu amat payah sebab majoriti yang kerja di tingkat bawah adalah berkerja shift.

Lepas mamat tu share, aku berpakat dengan 2 orang lagi gossip girl aku kat ofis untuk start atkins jugak. percayalah, bila ada geng and ada orang yg support, korang akan lebih bersemangat!!!! and aku tak tipu, kalau korang ikut resepi-resepi atkins dari otai-otai atkins ni, insyaAllah takkan ade istilah gigil  tak jumpa nasi tu. And aku berjaya lawan nafsu dan godaan untuk makan nasi tu. Memang takde rasa gigil - gigil tu and amazingly bila perut korang dah terbiasa dengan atkins ni, takkan ada rasa nak makan banyak lagi, mungkin kapasiti perut kita dah jadi kecil bila makan.

Tapi 1 aku nak cakap, kalau nak betul-betul buat atkins ni..korang kena rajin.. Rajin mencari resepi-resepi baru untuk di try, rajin masak dua menu cam aku buat skrg sebab kat rumah, aku sorang je atkins diet, Radhi takkkkk...so aku memang kena masak 2 menu , 1 untuk Radhi, 1 untuk aku. Radhi kata dia orang kampung, nasi tu memang kewajipan dia...hahaha...ngade sangat!!!

So far aku start atkins aritu 19February, 2minggu pertama memang aku straight takde cheat, lps tu start la cheat sket2..haha alasan, aku kebizian dengan assignment..macam nak menangis buat sebab bahan rujukan aku jauh and dalam family terdekat aku kat sini takde sape dapat tolong or dapat aku tanya untuk aku settlekan assignment aku.. sedih weyyyy... programming! aku mmg zero! dulu masa diploma, aku men taram je, dapat result aku dapat C..melompat sakan sebab aku tak tau ape aku jawab dlm final boleh dapat C...haha.. Bila tension aku start la makan tanpa ingat aku tengah diet...kononnya...haha...So far 2minggu aku straight tu, aku dah lost 4kg..tapi ade sekali tu aku rasa macam dehydrate sebab bila Radhi sibuk pegi kelas jugak and lepas kelas dia smbung bt kerja freelance dia, then aku sorang-sorang kat rumah tak cara sangat pasal makan n minum sebab taksub berdiet ditambah dengan kebuntuan buat assignment.. ni la jadinya...nasib aku tak 'pingsan' aje di rumah...tapiiiii syyyhhhhhhh.. aku tak pernah cerita kat Radhi, sebab takut dia bebel..haha.. So 1 pengajaran aku dapat di sini, bila diet.... air masak sangat penting! Sebab atkins tak boleh makan buah.. so bila kekurangan minum air and buah pun ko tak makan, dehydrate akan berlaku..

Bila aku habis kelas, pergi rumah kakak-mak masak sedap...hehe bila mak pelawa makan-takkan aku nak tolak,kecik pulak hati mak nanti..aku amek jugakla nasi dalam pinggan kecik then amek lauk.. ade la 3-4suap nasi..lepas makan rasa bersalah dalam hati...huhu..tapi pendam aje..bila da start cheat sket-sket..cheat la banyak-banyak pulak.. so skrg berat aku dah naik pulak 2kg..muahahhaha.. tapi minggu lepas, masa pergi rumah kakak, aku minta mak ukur badan aku refer ukuran yang sebelum aku diet.. Alhamdulillah aku melompat, mak pun senyum meleret bila mak ukur dada - kurang 2inci, pinggang- kurang 3inci and punggung kurang 2inci.. Alhamdulillah..even berat dok turun naik-turun naik.. inchloss tetap ada. Owh mak aku tukang jahit, so memang tak silap la ukuran yang dia buat.kalau aku ukur sndr mau cheat jugak kot..haha

So far aku masih lagi beraerobik, tapi agak terbatas sket skrg sebab aku kena OT-Wajib ok! hari isnin..frust jugak sebab isnin adalah hari zumba..huhu..aku OT setiap minggu selang isnin and jumaat. let say minggu ni aku OT on isnin, so the next week aku OT on Jumaat pulak and the following week isnin pulak. OT 4jam dari 530ptg - 930mlm. Kelmarin 1st time OT hari isnin, balik rumah tengok Projek memikat Suami, habis je cerita tu automatik mata aku tinggal seinci nak tutup. adehhhhhh... kul 1110 aku dah naik, terus tak sedar benda...

So okla tu je aku nak bebel pasal 1st experience aku dengan atkins diet. Bila dapat result best lagi nanti aku share lagi ye.

The main reason aku berdiet ni dan aku pilih jalan ni adalah sebab aku sedang berTTC and aku perlu turunkan berat aku untuk chances aku pregnant lebih tinggi since gynae aku diagnose aku OK thru all tests yang dah dibuat cuma sebab berat aku lebih, buatkan aku susah nak lekat. Ini juga berdasarkan 1 test yang dibuat dengan darah aku. Ubatnya hanyalah dengan menurunkan berat badan dan mengawal pemakanan. Ok aku taknak cerita lebih pasal treatment TTC aku kat sini, sebab aku akan share kat blog TTC aku yang 1 lagi. Blog aku ni dah ramai sangat budak ofis tau, aku malas nak cerita kat sini, sebab ramai sangat kepochi dalam diam = STALKER LA SENANG.... korek wall fb aku, korek blog aku nak tau cerita-cerita aku- sila terasa!!! muahahha...padahal kalau tanya aje aku face to face, aku boleh je nak cerita..tak syok la gini babe...huhu... cerita ko, klu boleh sampai 7lapis kain nak sorok, cerita orang sampai dicarik-carik kain orang, ko nak tauhu punye pasal!!!!

okeyla aku nak out, nak prepare untuk bekalan lunch esok....huhu..actually entry aku schedule..hehe..

^__^
daa~~

Start aerobik semula - Dynamic Aerobic Studio, Equine Park

Assalamualaikum..

Dulu aku pernah cerita yang aku join aerobik kan? pastu dalam 2bulan je kot aku join. Lepas stop aerobik memang tak de langsung aktiviti mengeluarkan peluh.

And now kesedaran untuk menurunkan berat makin membuak-buak dalam diri, so aku mintak izin Radhi untuk start semula aerobik. Alhamdulillah dia ok je. Aku pun terus la call  Kak Pozi, owner dan juga instructor aerobic tu. Sekarang jadual kelas dah lain. Dan rasanya lebih appropriate kot.
Kelas 2hari seminggu- Isnin and Rabu pukul 8.30malam - 9.30malam. So untuk yang bekerja tu, okla sempat memasak dulu untuk ahli-ahli rumah. Yang bujang kire perut sendiri je kan..

Yang paling best waktu aerobik sekarang ni adalah, sebelum aku gerak pergi kelas..memang aku just minum ESP je or not aku makan roti sekeping dua. Kalau untuk dinner Radhi time tu aku masak mee/kuey tiow goreng, aku jamahlah sikit. Dalam 8.15mlm aku gerak ke studio dengan berbekal seliter air. Amazingly in an hour, aku habis air seliter tu siap tak cukup lagi. Of course hari aerobik, aku akan habis 4liter air. Botol 2.2liter tu skrg aku selalu xhabis bawak ke opis, sebab skrg asyik hujan, kerap benor nak terkencing. Air yang tak habis tu biasa aku bawak balik, habiskan time masak or kalau banyak lagi biasa ofismate aku yg keje shift akan paw air aku..hahha.. Biasa aku akan habiskan juga at least 2.5liter paling-paling teruk pun.

Syukur, tadi aku timbang another kilo dah hilang. Alhamdulillah. I want more- insyaAllah. Pada yang sedang dalam diet nak turun banyak-banyak kilos dan menggunakan apa-apa juga supplement utk lost weight, AIR ADALAH TERSANGAT-SANGAT PENTING!!!! . Tak guna kalau korang just makan supplement utk lost weight tapi air tak cukup and tak bersenam dan TAK CONTROL MAKAN.

Ok berbalik pada tempat aku aerobik tu, studio tu memang khas untuk perempuan saje. Kalau nak tau dekat mana, klik pada word 'dulu' di awal entry aku ni. Nanti ade link terus kat entry lama aku yang aku ade bg guide kat mana studio tu sekali dengan nombor phone Kak Pozi , owner studio. Yang nak berzumba, YESS, kami memang ade buat zumba berselang seli dengan step, hi-lo, latin-salsa-mambo.

That's all pasal aerobik. aku nak buat promosi ujung-ujung tahun ni..
Siapa yang beli 3produk SHAKLEE ni, ESP or MEALSHAKE or PERFORMANCE DRINK akan dapat best price and 2 special gift dari aku. Bukan selalu tau aku nak bagi special gift sampai 2 ni....hehe

COD : Seri Kembangan :: Puncak Jalil :: Cyberjaya :: BB.Bangi
Postage to all over Malaysia.
Call/sms/Whatsapp : 012-3492056- Leeyana <SID910502>

^___^
daa~~

Usaha Diet - Beras Taj Mahal Faiza Herba Ponni

Assalamualaikum..

Lagi usaha aku untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengubah kuantiti pengambilan nasi. Alhamdulillah cobaan ini berjaya. Memang betul nasi tu kalau ambil berlebihan boleh menaikkan berat badan. Sejak lepas raya, aku sikit2 cuba kurangkan pengambilan nasi dan lebihkan sayur. Best gila rasa bila penimbang aku da menjarak lebih jauh dari berat sebelum puasa aritu. hehe

Nak diet/turunkan berat badan memang perlukan pengobanan. Kat rumah, aku memang tak sentuh segala jajan-jajan or segala bentuk makanan ringan. Memang aku tak belilah senang cite. Air gas memang sejak TTC aku tak sentuh and one more thing aku ada gastrik yang teruk, so memang aku avoid air gas dari aku terseksa bilamana gastrik menjelma... memang hazabbbbbb!!! The only snack yang aku simpan bila lapar kat rumah adalah biskut oat krunch, selain buah-buah. Kalau stok buah dah habis, biasa aku buat air horlick lite 3in1 time dinner teman Radhi makan..hehe...Tapi kenkadang kalau terliur dengan lauk aku masak sendiri, aku jamah jugak lauk tu dengan sesudu nasi..haha sendiri masak sendiri tak tahan..haha

Horlicks lite 3in1

oat krunch

Setelah diskas dengan Radhi, InsyaAllah kitorang akan bertukar ke beras yang kurang kanji - Faiza Herba Ponni. Mulanya ade geng suggest aku dulu suruh pakai brown rice, bila aku cerita kat Radhi. Takde keputusan..haha..aku pun takut tak boleh telan sebenarnya..haha..kang membaziaq kate orang utara..haha
So keputusan kami adalah Herba Ponni.

Nanti aku share pulak, berjaya tak usaha aku dengan tukar beras ni. Diet-diet jugak, aku bukan diet tak makan nasi, cuma aku kurangkan. Tak boleh wey tak makan nasi. Gigil aku rasa! haha

Doakan aku berjaya, sikit lagi nak tukar angka depan berat aku...sronok weiiii..


^__^
daa~~

Berapa liter air yang cukup untuk badan kita?

Assalamualaikum...

Korang tau berapa liter air yang badan korang perlukan sebenarnya? Air masak kosong tau! bukan air manis!!!huhuh

Meh aku share 1 link yang korang boleh kira berapa liter air yang korang perlu minum mengikut berat badan dan faktor-faktor lain juga.

How much water do you need?

Dalam tu korang kena jawab dalam 10 soalan tak silap, aku pun dah ingat-ingat lupa. Alaaaa soklan simple je, baca soalan, klik jawapan, klik continue untuk soalan seterusnya. =)

soalan pertama korang kena masukkan berat badan korang, tapiiiiiiiii dalam tu unitnya lbs, so korang convert dulu berat korang dr kg ke lbs.

ni aku bg link untuk convert dr kg ke lbs

Kg to lbs converter

Lepas jawab semua soalan tu , nanti korang akan dapat jawapannye, berapa liter air yang badan korang perlukan...hehehe

Selamat mencoba!

^__^

daa~~

Cerita diet aku

Assalamualaikum...

Ingat lagi tak cerita diet aku yang ini ? <klik>  Lama aku perap cerita diet aku...haha ampun! Aku masih lagi  kekal dengan diet ni. Dua bulan lepas masa aku start dengan diet minum air kosong ni, aku takset pun nak tengok perubahan berat aku. Sebab time tu tak sanggup nak timbang, sebab aku rasa memang badan aku da berat seberat-beratnya.hohoh..

Dah hampir 2bulan aku angkut kehulu-kehilir botol air aku, aku rasa badan aku jadi ringan. Word ringan tu, bukanlah maknanya aku dah kurus selim melim. Tapi aku rasa aku dah tak mengah-mengah kalau jalan jauh, kalau aku buat kerja-kerja rumah pun, dah tak payah nak rehat duduk dalam 5minit dari 1 kerja ke 1 kerja yang lain. Yess dulu memang aku kena rehat dulu, contohnya lepas sapu 1rumah aku kena rehat dulu untuk sambung mop 1rumah pulak. Lepas sapu tu berpeluh-peluh memang la, rasanya macam kena minta nyawa dah. Tapi bila aku diet minum air ni, memang aku boleh straight je buat kerja.  =)

2minggu lepas aku terasa nak tengok diet aku ni ade beza ke tak. Masa tu kat giant, aku nampak penimbang  digital yang masuk 20sen tu. Aku ajak anak buah aku teman aku nk timbang, aku suruh dia pegang sling bag aku. Tak kisah la berapa berat aku time tu, so aku keep in mind then aku target in 2weeks berapa aku boleh turun. So start hari tu memang aku akan habiskan 3liter air kosong sehari. Aku ni spesis yang tak reti tak minum susu sehari. Aku rasa tak lengkap hidup aku tak minum susu sehari, so aku gantikan pulak susu yang biasa aku minum tu dengan ESP SHAKLEE. Dulu pagi-pagi aku mesti akan buat milo ke,neslo ke untuk sarapan. Tapi aku gantikan semua air tu dengan ESP then aku set dalam otak, itu adalah susu yang biasa aku minum...hehehe...nak diet, set otak ni adalah sangattttt penting *bagi aku*..Aku memang dah jarang sangat minum susu sejak oktober dulu yang mana mula-mula aku start minum ESP. Hingga kini, aku dah masuk botol ke-4 ESP tu...heheh.. Eh, nak beli ESP? boleh beli dengan aku..aku kasi free gift...hehe iklan sat...haha

Ke ofis, aku angkut air kosong 2.2liter. Sebenarnya ada je air kt opis, tapi aku saje nak bawak dari rumah.hehe..8jam kerja, aku habiskan separuh botol before lunch break dan separuh lagi lepas lunch hingga balik. Pergi toilet memang kerapla. kadang-kadang pernah jugak air tu tak habis. Aku angkut semula balik rumah then masa memasak aku akan habiskan. Kalau air tu habis di ofis, yang botol 1.2liter tu aku start minum kat rumah masa memasak hingga tidur.Dulu aku tak pandai nk adjust time minum air ni, selalula time tidur 3kali bangun ke toilet, memang ganggu waktu tidur. Tapi sekarang, aku setkan habis minum sejam sebelum tidur. Kiranya sejam sebelum tidur tu time aku untuk buang semula air tu..hehe

Dua-dua botol tu aku beli murah je kat cosway. Tak payah beli yang mahal-mahal, yang penting niat dihati tu.hehe

Haaaa nampak tak? murah je kan...hehe.. Minggu lepas jugak, aku berkesempatan pegi gym sekali. haha..Gym free babe..sejam, kira oraitt la kan. Thanks to my kakak, sebab bawak g gym free..haha..nanti-nanti bawak lagi yea..muahahha..

Kat rumah, wiken memang aku tak sentuh nasi sebabnya Radhi tak ada.. Siang dia pegi kelas, so dia da siap-siap makan kat tempat belajar. Balik kelas, dia pergi buat projek dia kat damansara, balik dah malam so dapur aku memang tak berasap la. Balik dari damansara, dia dah makan. So wiken aku memang boleh habis air 3liter tu petik jari je..cewahhhh..kalau lapo, aku alas dengan biskut or roti sekeping dua. Wiken aku sibuk mengemas rumah, so memang tak terasa sangat laparnye.

Dan tadi (sepatutnya semalam genap 2minggu), aku pergi semula timbang di tempat yang sama, surpriseeeee turun sekilo berat aku..Alhamdulillah..berjaya jugak! Tu pun ada jugak aku ngelat masa balik kampung Radhi time mengundi tu, MIL aku asyik masak sedap je. Malam last kat sana, aku makan nasi menambah ..ahah..MIL aku masak ikan jaket sumbat wehhhh..sedapp sangat..susah nak benti...hahah...Memang cenggitu la sokmo, kalau balik kampung Radhi kelautttt diet aku..Tapi nasib gak, kat kampung panas wehhh, jalan gak la air masak aku 2liter..hehhehe

InshaAllah jauh lagi perjalanan diet aku ni. Aku mesti teruskan, sebab aku ada misi disebaliknya. huhu.. Korang tryla, bila ada perubahan mesti korang lagi bersemangat! percayalahhhhh! =)

^___^

daa~~

Diet caraku

Assalamualaikum...

Diet. Yeah memang word ni selalu bermain-main dimulut wanita.

Dulu memang word ni tenggelam timbul je di mulut aku.

Susah tau sebenarnya nak tanam azam dan nak disiplin dengan bersungguh-sungguh.

Aku dah banyak kali kecundang nk berdiet sejak kahwin ni. Dulu time anak dara selalu je diet. Diet bila malas masak, so makan ape yang ada je. Kira diet jugaklah kan kan kan? :p

Sejak kahwin memang berat badan dengan senang hati je naik mendadak. Masa baru-baru kahwin aku tak fikir sangat . Tapi bila rasa semua baju kurung nak pergi kerja da sendat mendat, saiz itu ini pun da bertambah, niat nak diet tu timbul. Tapiiiii nak laksanakan tu alahaiiii, Allah je tauu..

Macam-macam dugaan wooooo... Balik kerja, kena masak untuk Radhi. Kerja dia kerja berat, tak boleh tak makan ni. Kesian dia. Bila aku masak sedap tu, aku sendiri yang tak boleh tahan..haha..

Disebabkan umur bakal meningkat ni nanti, aku terdetik hati nak tanam azam yang sungguh-sungguh dah lepas ni memang nak diet secara serius...hah cam gerun plak gayanya..hahha..

Takde la, tahun ni tahun last umur aku angka 2 didepan, next year da masuk 3series..aduyaiiii...

Aku rasa aku perlu lakukan sesuatu dengan sebenar-benar perubahan.

Tak boleh wei hidup dengan keadaan diri macam ni. Penat tau!! penat bila buat kerja lebih sikit. 

Aku tak nak sakit yang berpunca dari gemokkkk!!

Lepas baca banyak blog orang yang berdiet dan ada yang berat lebih banyak dari aku dah pun kurus, aku rasa bersemangat nak turunkan berat. 

Hari ni masuk hari ketiga aku mulakan diet aku. diet tak perlu nak seksakan badan. Aku tak guna atkins diet. Sebab bagi aku, aku memang tak mampu untuk tidak makan nasi kerna itulah makanan utama yang mak aku ajar dari kecik dulu. Bagi orang yang boleh tahan tak makan nasi tu, memang aku salute la.. =)

Hari ni juga, masuk hari ketiga aku kentalkan diri minum air masak sebanyak 3liter setengah.

Untuk pengetahuan korang yang masih belum tahu, setiap 25kg berat badan kita, 1liter air yang kita perlu minum. Aku tak sampai 4liter pun, tapi kena lebih dari 3liter..aku malas nak calculate exactly. So aku amek 3liter setengah sahaja. Korang tau dalam 3liter setengah tu berapa kali aku pergi toilet, buang air kecik? hahah.. lebih dari 10kali tau!!!!

Semalam, kat opis je dari pukul 830pagi sampai 530 petang - dalam 6-7kali aku ke toilet. Malas? hurmm dalam diet ni, tak boleh ada word malas dalam kamus diet. Kalau malas, sendiri yang rugi. Yela malas gi kencing, ko yang dapat batu karang takpun terkencing dalam seluar kalau dah tak tahan sangat..hahahha betullah kan? kekekke

Aku sibuk diet ni, bukan sebab nak nampak cantik or nak pakai baju yang aku tak pernah pakai sebelum ni, sebab aku bukan fashion addict punya orang...Ko nak tau sebab ape? sebab aku nak beranak!!!.. yea aku nak beranak, aku nak bagi zuriat darah daging suami aku sendiri yang keluar dari rahim aku. In Shaa Allah...

Aku nak buang segala lemak-lemak degil yang melekat kat badan aku. Mungkin lemak-lemak tu semua penyebab aku sukar mengandung, who knows?!

Okla ini aje dulu cerita diet aku. Nanti aku sambung, ape lagi bantuan yang aku gunakan untuk diet ni.

Next entry mungkin aku cerita pasal diet lagi or pasal aku bt chicken chop homemade yang aku cilok dari Eida n Yaya ..hehhe owh aku buat chicken chop ni sebelum aku mulakan diet aku..

ngeh ngeh ngeh...

^__^

daa~~

Selamat ada pemanggang ajaib

Assalamualaikum..

Pagi tadi hampir-hampir terlajak sahur lagi..hehe.

Saya da kunci jam pukul 4.30pg, lewat sikit dari biasa sebab saya dah siap masak nasi malam tadi.

Jam bunyi saya snooze 5minit lagi, lepas 5minit jam bunyi lagi saya tertekan off.:p

Kononnya nak letak kepala dalam seminit je.Sekali Radhi bangun nak pergi toilet, dia kejut saya dah pukul 5.15pagi..Memang melompat terus saya bangun.heh! Pening jap kepala. =_=

Terus saya ke dapur dl, panaskan nasi. then baru masuk bilik air basuh muka n gosok gigi.

Keluar bilik air, nasi da panas. Saya masak air pulak.

Semalam sebelum balik rumah dari ofis, ofismate bagi ayam masak merah. Dia kerja shift petang, sempat la bersilat dulu kat dapur masak lauk untuk berbuka di ofis.hehe

So lauk tu kami makan waktu berbuka. Ada la tinggal lagi seketul. 

Sebelum tidur, saya da marinate 2ketul ayam dengan sos black pepper n sos oyster untuk di goreng waktu sahur tu.Disebabkan lena diulit intan sangat tidurnye, ada berapa minit je lagi untuk saya goreng ayam tu.

Mujur saya ada penyelamat!

hehe

tadaaaaaaa

v

v

v

Memang sangat-sangat berbaloi saya beli pemanggang ni.

Saya letak ayam tu dalam pemanggang ni tanpa minyak or marjerin. Memang tak lekat pun. Saya tutup pemanggang tu tanpa saya terbalikkan ayam dalam tu, dalam 6-7minit da masak sempurna. Memang well done masaknya! hehe

Radhi pun suka! Tiada asap pun bila bakar ayam sekarang! yeay!

Tambah suka bila memasak tidak perlu gunakan minyak lagi bila guna pemanggang ni.^_^

Sebelum tu, masa berbuka semalam, saya buat roti tampal ala-ala roti john tu.hehe..

Saya guna pemanggang ni juga. Radhi cakap sedap..hehe..

Bertambah seronok saya masak pakai pemanggang tu.

Hari ni plannya nak masak nasi ayam untuk berbuka. yeay!

Nak bakar ayam dalam pemanggang ajaib tu lagi..hehe

Bila saya google-google ,ada yang masak choc moist cake jugak dalam pemanggang ni. wahhhhh! teruja.

Saya nak try jugakla masak kek nanti..=)

Saya beli pemanggang ni thru online dengan 1 online shop di fb.

Masa saya order, saya order 2 sebab member ofis nak juga.

So saya minta diskaun dengan tokey kedai online tu.

Alhamdulillah rezeki kami, dia bagi diskaun dengan free postage.

hehe yippieee!! :)

Lepas ni lebih semangat nak memasak.hehe

^___^

daa~~

Result 14 days shape up program

Salam peeps..

Seperti yang saya janjikan..ini sy share result 14day shape up program sy..huhuh

drum rool!!!!!

hahaha.. over!! :)

I lost 500gram. Alhamdulillah at least i lost. better than nothing kan..

7hari pertama sy scale berat sy, tidak berganjak walau 100gram even sy dah start my diet.

then wiken lepas Raya Haji, blk Kelantan. Saya gagal kekalkan diet. haha. Dok rumah mertua, adik-adik ipar rajin sgt masak nugget la, crab stick la, sosej la..hhahah..(salahkan org len plak.hoho)

Pegi rumah kakak pulak, Mama da siap masak rendang daging. ade pulak pulut kuning. Wahhhh, memang hentam cukup-cukup la. 

Balik KL, baru insaf! - Menyesal kemudian tiada guna Leeyana!!!!..haha

Baru terhegeh-hegeh start diet makan, baru tercungap-cungap joging kt tmn kt umah, klu Radhi sebok, lari kt lrg depan umah, nk lari ke lorong lain, takut ade anjing. Radhi ckp die pnah kene kejar ms bwk moto.hahha..

Pastu baru sebok pergi Gym 1 malaysia kt Kementerian Belia & Sukan.huhu.

Semalam Weight off utk program ni. Alhamdulillah. Ade jugak bergerak menurun angkanye walau tak sampai sekilo daging . Walaupun sehari sebelum weight off saya sempat taram jugak kat opis, sbb ada potluck.haha..makan lg macam-macam.

Dari situ sy dpat konklusikan, sy yakin kalau sy rajinkan diri exercise at least seminggu 3kali pun, sy rase berat saya boleh turun. 

Yes u can Leeyana!!!!

ini  latest pic : ms potluck di ofis..hihih =)

Secrifice

Salam peeps.

Seperti dalam entry lalu, esok weight off utk 14day challenges sy. Sy tak tahu la banyak mana saya berjaya menurunkan berat badan.hihi..

Beberapa perkara yang telah saya lakukan;

~ of course skip my dinner,kalau lapar sgt sy buat susu anlene/anmum materna n cicah dgn biskut Jacob's original 2 keping~

~ Joging kat taman permainan kt umah- kurang-kurang bg keluar peluh sikit~

~Semalam 1st time jejak kaki kat Gym 1 malaysia di kementerian Belia & Sukan dgn Azlin - mmg syok~ harus pergi lagi =) ~ 

Memang penat rasa bila ke Gym, joging. Saya dah lama tinggalkan alam sukan ni. Kalau dulu dari sekolah rendah sy join sukan, sebab arwah papa mmg minat sukan. Kami adik beradik memang aktif sukan ms sekolah. 

Yong ~ wakil Pahang dlm sukan Hoki di MSSM sewaktu sekolah

Abang ~ wakil Melaka dlm sukan ragbi di MSSM sewaktu di MRSM Jasin.

Saya ~ rasenya paling kuat wakil daerah dlm sukan Bola Baling ms skolah rendah..hihih

Arwah papa juga salah seorang pengadil bola sepak di negeri Pahang pd era 90an dl...Mungkin dr situ mengalirnya darah bersukan dlm adik beradik kami...Sehingga masuk sekolah menengah, sy masih bersukan tapi tukar acara...Bola tampar!...ihihih 1st time main mmg bengkak2 tangan sampai mama xbagi main dah sebab time tu nk PMR..hihih..Sy teruskan juga, smpi masuk belajar buat diploma. Tapi sekarang di opis, dah takde sukan..huhu..yang aktif Futsal utk geng laki ni..memang selalu diorg join tournament. 

Sejak kawin pulak, memang bertambah-tambahla berat saya..hihi..Radhi rajin makan, sebab dia kerja berat. Saya pulak, makan ikut tune die, hihihi..of course yg macam kek terlebey kembang kan? hihi..

Usia perkahwinan da cecah setahun 5bulan, masih belum punya rezeki menimang cahayamata. Saya redha. Dalam pada itu saya harus terus berusaha kan? Ini adalah salah satu usaha saya untuk concieve..Umur pun lg 2-3 tahun nak masuk 3series...uishhh cam xcaye...huhuh..adehh..how time fly!!! Saya jumpa ramai kawan-kawan yg senasib dengan saya, bertahun mendirikan rumahtangga tapi masih belum punya sikecil. Kami selalu berkumpul dlm satu group di fb. Di situ saya kenal Kekda, Zana, Fara, Eka, Nana Aris, Eida Baharom & ramai lagi. Diorg juga punya blog sendiri. dari blog membawa kami ke group di fb. Segala pahit suka duka kami bercerita. Semua mmg betul2 memahami. ^_^

InsyaAllah saya akan kongsikan result weight off saya esok. Apa pun kesudahannya, insyaAllah sy akan teruskan challenge ini hanya utk zuriat yg kami nantikan. Semoga Allah mendengar doaku ini..

Amin ya rabal alamin

14 days shape up program

Salam peeps...

Hihi..tengak tajuk entry tak menahan kan...huhu..Yea, jangan nak terkelip-kelip sangat biji mata ..haha..

Saya sedang dalam program 14hari misi menurunkan berat badan secara sihat, koloborasi antara syarikat Nestle dan Fitness First.

*image from google..

17 Oktober lalu, saya dan 2orang lagi rakan seofis dah membentuk 1 pasukan untuk program ini. Pra pendaftaran untuk kelayakan berjalan di Bangunan TM RnD pada sebelah pagi. Disebabkan terlewat dapat berita  dan oleh kerana pada waktu itu saya shift petang. Kami terlepas pra pendaftaran pada waktu pagi. 

Rujuk dalam e-mail, pra-pendaftaran pada sebelah petang adalah di MMU Cyberjaya. 

Dalam setengah jam diskas, terus decide utk ke MMU.

Antara syarat utk menyertai program ini:

1) BMI mestilah lebih dari 23

2) 1 kumpulan terdiri dr 3org samada:

a- 2 lelaki dan 1 perempuan 

atau

b- 2 perempuan dan 1 lelaki

3) Jumlah keseluruhan berat yang hilang setelah 14hari adalah tidak lebih dari 10kg

4) Setiap ahli kumpulan mestilah sekurang-kurangnya hilang 1kg, jika tidak kumpulan tersebut akan terbatal. Itu bermakna jika maksimum berat yg boleh diturunkan bagi setiap ahli adalah 3.33kg sahaja!!!

Semalam masa weight in *macam flag on la* berat mula diambil, Big Surprise untuk saya berat badan yang diambil masa pra-pendaftaran adalah sama sebijik sebulat exactly macam berat yang ditimbang smlm. Tak naik dan tak turun walau 100gram.ihihih..

Dengan itu semangat lebih berkobar untuk challenge ni..yehaaa...Saya lebih yakin untuk turun sekurang-kurang 1kg dalam masa 14hari ini.. =)

Lepas weight in smlm, kami semua masuk dewan utk briefing mula. 

Ada orang besar dari Nestle Filipina datang, saya suka orang filipina cakap English. Jelas dan Nyata bunyinya even takde nak slang mat salleh bagai ,like sesetengah org malaysia mesti nak jugak slang macam mat salleh. Kalau dah namanya makan budu, cencaluk,tempoyak, just be true Malaysian OK.. ^_^

Ada Dietitian juga yang brief pasal pemakanan and the best is tips-tips pemakanan untuk diet...

Nak tau ke? hihiih..InsyaAllah next entry saya try kongsikan..

Sebenarya bagi perempuan hanya 1200kalori makanan sehari diperlukan dan utk lelaki 1500kalori.

Part paling best, bersenam dengan trainer dari Fitness First. Mula ingatkan aerobik, sekali kene buat push up haa...adoila..mak pancit noksss!! ihiih..

Even pancit, saya tetap semangat nak buat dek sebabkan one of the trainer sangat handsome hokeh..hahah..Sorry Hubby, i pandang die sket aje..haha..

He is a sikh man! Saya rasa dia trainer Fitness First di Menara Axis.

The woman trainer juga sangat cute. Relax saje dia push up. 

Speechless!

Last before balik. team yg register awal dapat goodie bag. Yeay!

Dalam Goodie bag ada sekotak Fitnesse Cereal.*tak sempat amek gambar*

*image credit to Nestle portal*

Hari ini bermulalah episod baru dalam hidup saya selama 14hari ni. InsyaAllah saya akan kongsikan perkembangannya setelah 14hari nanti. 

Sangat mencabar sebab cabaran ini berlangsung ketika Hari Raya Haji nanti...faham aje la juadahHari Raya, lebih-lebih lagi saya akan menyambutnya di kampung suami yang sememangnya Raya Haji adalah leboh meriah dari Raya puasa..haha.. Mampukah saya? 

Oleh kerana kami terdiri dari 3orang dalam 1 kumpulan, tanggungjawab telah diagihkan.

Saya bahagian timbang- setiap hari kami akan timbang berat

Azlin bahagian pemakanan- setiap hari kami akan semak pemakanan kami

Redha bahagian senaman/gym 

Weight off adalah pada 11 November, nantikan update saya untuk keputusannya. *_^